1800 kcal

[...] mozliwosc przeprowadzenia takiej liczby treningow, ale postaram sie trzymac zalozen. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/669fbf0b87ab448a929cf3b6bad974b0.png Miska Ostatnio jadlem kolo 1800-2000kcal, teraz na pewno bede tylko dodawac. Mysle, ze mniej-wiecej kolo 3000kcal powinno docelowo spokojnie wpasc. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-06-30 11:07:09

na razie z nordic chodzę godzinę dość szybkim tempem i ładnie mi się noga wzmacnia :) staram się chodzić co drugi dzień. Czyli dietka 1800 kcal, 130 g białka, 130g węgli i reszta tłuszcze, tak? dzięki za pomoc!

[...] muszę z nim żyć Pomyślałam, że może sobie coś zredukuję i tak; 1700 kcal, białko 120 węgle 130 i resztę tłuszcze, oczywiście jak zacznę hasać to wrócę do swojego rozkładu (1800 kcal białko 120, węgle 150 i reszta tłuszczyk). Bardzo proszę o ewentualne uwagi, bo ja tak sobie wymyśliłam a tak naprawdę nie wiem czy to dobry pomysł. nie chcę nic z [...]

Minerva, gdzie policzuylas te 1500 kcal. To stanowczo za malo. Ja mam tyle samo wzrostu i jem 1800 kcal dziennie.

Ale to normalne,, tez jak zaczelam jesc tluszcz (no i normalnie cwiczyc, a nie aero ;-) ) to mam spadki mimo iz jem kalorycznie wiecej niz np jesienia. Mnie tu na pozcatku rozkladu nikt nie dal, wiec jadlam na czuja te 1800 kcal i wyszlo, ze moje cialo lubi tluszcz, wiec co se bede zalowac %-)

[...] ktora sluzy mi jako stojak na przysiady to juz nie bylo proaktycznie miejsca do skakania. A tu jeszcze moje sniadanie od kilku dni a zarazem posilek przedtreningowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbcc5497e1194b11958223de7a803a75.JPG EDIT: Miska kolo 1800 kcal, bialko kolo 180, wegle ponizej 50g. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-06-27 21:11:57

nie przesadzaj, gorzej niż baba 1800 kcal to głodzenie sie przy twojej wadze, powinieneś jeść coś koło 2500 kcal jak nie wiecej jak jesteś aktywny fizycznie, jednorazowe obżarstwo aż tak na złe ci nie wyjdzie, na złe ci wyjdzie taka niska kaloryczność

[...] aby mieć więcej energii ,nie czuć się ociężale i przy okazji trochę schudnąć układam sam sobie dietę. No i właśnie mam taki problem ,że zazwyczaj staram się jeść najwięcej 1800-1900 kcal ,a dzisiaj zjadłem dość spore śniadanie (ok. 900 kcal) po którym obiecałem sobie ,że już za dużo dzisiaj nie zjem jednak zmuszony siłą przez rodziców musiałem [...]

[...] dnia bylo ok a potem ....czit, doladowanie weglowe i kompletny brak bialka .....taka ta moja miska ..... w wypisce tylko czesc,,,,potem w ruch poszly maliny, migdaly, lody te o niby fajnych paramatrach , i znow jakies maliny i migdaly...wiec miska lekko kolo 1800- 2000 kcal byla /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cec808fb27f445e4a220e66945422e7b.JPG

Witam Was Mam pytanie Zacząłem się odchudzać : dieta około 1500-1800 kcal. Do tego ćwiczę na orbiterku 60 minut dzień , na spalanie tłuszczyku. Minęły dwa miesiące i schudłem z 97 do 87 Kg oraz mam mniejszy obwód w pasie z 102 do 96-95 cm. A wzrost 190 cm Uważam , że przydało by mi się włączyć jakieś ćwiczenia 3xtydzień siłowe na siłowni do 1 [...]

A ta dieta to nie meczarnia??? 500 kcal dziennie! To ja juz wole zapyerdalac na silowni i jesc 1800 na redukcji %-)

Wczoraj wyszło mi 1800 kcal. Zrobiłam pieczeń warzywną z grochu i innych warzyw z sosem pieczarkowym (o dziwo obyło się bez problemów z wzdęciami). Tylko, że to ma masakrycznie dużo węglowodanów. ..

Cześć i czołem dzisiaj trochę luzu oprócz roweru ok 10 km. Mieszkam w górach więc można się zmęczyć. Albo w dół na łeb na szyję albo wyrypa pod górę. Rano na wadze całe kilo mniej 8-)8-)8-)8-)8-)Trzymam 1800 kcal i nie przekraczam 40 g ww. Coś ruszyło. Postaram się trzy siłownie i dwa baseny. Pozdrawiam wszystkie redukoleżanki.

Kcal to będzie z 1800 %-) chcę zrobić formę życia . to co udało mi się zrobić w marcu na T3 masz opisane w tym temacie z DNP na ostatniej stronie . teraz muszę takie coś powtórzyć i będzie miodzio . Podchodzę do tego poważnie . może być nawet 40 w bicu byle żyły na brzuchu były %-) po 2 letniej przerwie jestem więc wymiary też nie walą po gałach [...]

[...] - 400kcal ~144g białka - 576 kcal ~77g tłuszczy - 693 kcal Dzienne zapotrzebowanie wyszło mi 3088 kcal. Mi z diety wyszło 1669. Zakładając że tych warzywek jem sporo to może 1800. Jednak to strasznie mało. Chcę moją dietę trzymac na poziomie 2400kcal, ale w zasadzie nie wiem co mogę jeszcze dodac. Liczę na to, że polecicie mi inne warzywa, może [...]

A moze po prostu obnizylas metabolizm ;-) ja tez nie chudlam na 1400 kcal, a tu lece w dol na 1800 kcal+ to co z warzyw.

[...] ćwiczyłam.Może to mnie przerosło,może za dużo było tych zmian,może kaloryczność za szybko zwiększyłam ( wcześniej na oko jadłam do 1500 kcal,a obecnie 1700-1800),efekt jest taki ,że przytyłam 6 kg, nie mam okresu od 3 miesięcy ( w związku z tym biorę obecnie Luteinę,później mam czekać 2 tygodnie na okres i jeśli się nie pojawi [...]

Podaję miskę do kontroli. Założenie 1800 kcal Obli pisałaś Powiedzmy ze przyjmiesz rozdanie 30g białka na posiłek to 30x3 posiłki to 90g białka, do tego dochodzi 2x20 w dni treningowe czyli w dni treningowe masz 130g białka w dni wolne 90g białka wg założeń, tę 130 i 90 to jest suma 3 głównych posiłków i 2 około treningowych. Są jeszcze [...]

[...] pare tygodni odpuscic te aero? :-> To jest moj 6 tydzien z Wami, czyli polowa pierwszej sesji redukcji, wiec zanuzde was mini podsumowaniem :-P Dieta: odkad zaczelam jesc 1800 kcalw tym 90 g fatu, przestalam myslec o jedzeniu. Po prostu jem 4 posilki dziennie i nawet nie pomysle o przegryzce. Przed SFD jadlam ok 1500-1600 kcal z fatem 45-50 g [...]

[...] lepszą sylwetkę. No a ostatni posilek to jest co wpadnie, mięso/ryba z węglami (u mnie warzywa korzeniowe, owoce), odżywka z węglem, różnie. Coś poradzisz? Normalnie na 1700-1800 nie tyję. Z góry dzięki 1. stawiamy na to samo :-) 2. przez tydzien zostajac na J / NJ podbij do poziomu zapotrzebowania (glownie ww) ~1700 kcal 3. wroc do JEM / NIE [...]